[Estrella del norte]

С Федерико вместе недавно сдали анализы. У меня с прошлого раза есть улучшения, что замечательно. Но на этот раз холестерина хорошего немного мало, а плохого хотелось бы поменьше, но в пределах нормы. Врач мне сказала, что мне нужно просто больше заниматься спортом. Я даже не знаю куда больше? Переехать жить в зал? При этом я худая и гамбургер в последний раз видела год назад и холодильник забит проростками маша и сельдереем со шпинатом и всякой веганской едой. Возможно тут какие-то странные генетические факторы. Конечно более менее здоровое питание и спорт никто не отменял. Но и не хочется лишать себя всех радостей жизни и по 6 часов в день спортом я тоже заниматься не буду.
Что интересно у Федерико похожая картина, но плохой холестерин у него выше, чем нужно. Конечно он ходить только недавно начал после операции. Наверное месяц или больше так хорошо сидел на жопке ровно и никакого спорта. Сейчас его врач послал к нутрициологу. Будет диета. Хотя я уже была и едим мы вместе и одно и то же. Пока не понимаю или это мы ленивые жопки и прям так плохо питаемся или это нам обоим повезло на генетические сбои и повезло найти друг друга.

Comments

[Reflejo del sol]

У меня на южном острове в Средиземном море хронический дефицит витамина д. О чём тут можно говорить?)))

[Imollda]

Reflejo del sol,

У меня на южном острове в Средиземном море хронический дефицит витамина д. О чём тут можно говорить?)))

это значит витамин Д не вырабатывается, возможно что-то в печени поломано. Потому что именно она из холестерина вроде бы этот витамин делает, если я ничего не путаю ))

Estrella del norte,

Врач мне сказала, что мне нужно просто больше заниматься спортом. Я даже не знаю куда больше? Переехать жить в зал?

может быть как-то изменить занятия? ну, предположим, сейчас занятия - это час в зале с гантелям. И не увеличивать время нагрузки или вес, а, например, оставить пол часа гантелей и пол часа бегать с ускорением. Если не поможет - бегать с ускорением прямо с гантелями )))
Короче, я имею в виду как-то нагрузку изменить.

[Reflejo del sol]

Imollda, не. Он не усваивается) Хотя должен, потому что солнца дофига и больше)

[Imollda]

Reflejo del sol, "Витамин D образуется в коже из 7-дегидрохолестерина под влиянием ультрафиолетового облучения. Однако витамин D является неактивным соединением и некоторые авторы рассматривают его как прогормон, который путем гидроксилирования (25-гидроксилаза) сначала в печени превращается в 25-оксихолекальциферол, а затем в почках, также путем гидроксилирования (1-гидроксилаза), в 1,25-диоксихолекальциферол."
я про то, что может быть он не образуется в коже, по каким-то причинам. Либо печень, либо почки не преобразуют в активную форму.

[Estrella del norte]

Reflejo del sol, ох, да понимаю. У нас в Буэнос Айресе тоже солнца дофига и у меня тоже самое. Весь карантин на солнце. Сдала анализы и 5 месяцев пила витаминки с дозировкой 100.000 Ul, чтобы чувствовать себя живым человеком. Витаминки которые отпускают только по рецепту и на лето мне их выписывать не будут. С чем мне повезло, это с тем, что у меня железо прям прекрасно усваивается из любых продуктов и не знаю что такое анемия. Витамин Д так бы усваивался.

Imollda, может быть. С гантелями я не занимаюсь и не бегаю. Но у меня стабильненько около 1 часа в день гуляю пешком и 1 час йоги, причем не посидеть в лотосе и подышать носиком, а постоять на руках, на голове и во всех планках, достаточно динамично. По выходным еще с собакой с мячиком подвижно играем. Иногда фитнес дома делаю, но тоже со своим весом или с резинками. Всё тело мускулистое, чувствую себя немного терминатором . Подумываю записаться на фитнесс ещё дополнительно. И может вместе бегать начнем с Федерико летом. Но как-то даже обидно. И прям думаю это ж сколько мне нужно физ.активности в день, чтобы более менее всё было в пределах нормы, а другим людям не надо и живут себе спокойно и едят всякую ерунду. У врача Федерико есть пациент, который бегает каждый день по несколько км и бегает на марафонах, супер правильно питается и при этом принимает лекарства для снижения холестерина, не повезло с генетикой, всякое бывает. Надо пробовать.
У тебя столько познаний в этой теме, приятно удивлена комментариям.